News/Promtoion

Sole Fitness Tips

เครื่อง Elliptical จะช่วยลดแรงการแทก และแรงเสียดทานที่ข้อเข่าและข้อเท้า โดยการเคลื่อนไหวเป็นวง เท้าจะติดอยู่กับที่เเหมือนกับเป็นการเดินในอากาศ รูปทรงของเครื่องจะทำให้มีการเคลื่อนไหวของข้อเข่า ข้อเท้า และข้อสะโพก คล้ายกับการเดินหรือการวิ่งหยียบตลอดเวลา จากการทดลองในคนที่วิ่ง จะพบว่า จะเกิดแรงกระแทกต่อข้อต่าง ๆ ประมาณ 2.5 เท่าของน้ำหนัก ซึ่งไม่เพียงแต่ข้อเท้า ข้อเข่าเท่านั้น กระดูกสันหลังส่วนล่างก็ได้รับแรงเช่นเดียวกัน

 

Foot Pedals: เพื่อลดแรงกระแทกที่เกิดขึ้นกับข้อต่าง ๆ เครื่องรุ่นใหม่ ๆ จะออกแบบมาให้เท้าสัมผัสกับที่เหรียบตลอดเวลา เพื่อลดแรงกระแทก และมีองศาของการหมุนไปเข้าก็สรีระของร่างกาย

 

สิ่งหนึ่งที่ทำให้เครื่อง Elliptical แตกต่างจากเครื่องอื่น ๆ คือ มีการออกกำลังมีการเคลื่อนไหวทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย ถ้าสังเกตดูจะไม่ค่อยมีเครื่องออกกำลังกายชนิดใดที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อทำงานไปพร้อม ๆ กันได้หลายมัดแบบเจ้าเครื่องนี้

 

กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานในขณะเล่นเครื่องนี้ ได้แก่กล้ามเนื้อ ต้นขา ทั้งด้านหน้าด้านหลัง กล้ามเนื้อที่ก้น กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อแขน ทั้งด้านหน้าและหลัง ข้อดีอีกอย่างคือ สามารถปรับเปลี่ยนความหนักในการออกกำลังกายได้ให้เหมาะสมกับแต่ละครับ และยังสามารถคำนวณพลังงานที่ใช้ไปได้ด้วย

แต่ถ้าต้องการให้ได้ประโยชน์เต็มที่ ก็จะต้องมีการกระจายแรงที่ออกไปยังกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างในระดับที่พอเหมาะ คนส่วนใหญ่ที่เล่นเครื่องนี้จะเน้นแต่แรงที่มาจากขา แต่ที่จริงแล้ว สามารถใช้ได้ทั้งกล้ามเนื้อขา และแขนทั้งสองข้างด้วย

 

ขอบคุณที่มา http://www.samitivejhospitals.com/

 

Sole Fitness 

We'll Move You

เปลี่ยนชีวิตคุณ ให้ง่ายขึ้น...

 

พบกับเครื่องออกกำลังกาย 

SOLE Treadmills, Bikes และ Elliptical

ที่ Super Sports , Sports Mall , Sports World , FBT

 

สอบถามเพิ่มเติม Sole Fitness Thailand

Tel. 02 476 0110 

www.sole.co.th 

www.Facebook.com/SoleFitnessThailand 

http://instagram.com/solefitnessthailand

 

< < Back